熬夜带给人体的伤害不容小觑。从理论上讲，不提倡熬夜;生命里没有如果，只有后果和结果，所以不要熬夜了。
“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.2%的人超过凌晨1时才睡。
很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。
殊不知，熬夜就是在透支自己的生命!
晚睡也是一种病，现代医学给它起了个名字叫「晚睡强迫症」，大概是这样定义的：患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，对于睡眠有着一种恐惧感或是强烈的睡前兴奋。
在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为或伴有某种焦虑。
其行为能力并未下降，自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦。却无法摆脱焦虑或是神经上的兴奋状态，最终导致无法入睡。
熬夜，熬的是命!晚上睡多久直接决定你能活多久!
你熬夜吗?
熬夜等于慢性自杀!“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命!”
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动。
增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
每个人都侥幸的认为，癌症也好，猝死也罢，离我们太过遥远。
实际上，每一次熬夜，都是在透支你的身体：
1.熬夜透支肾气
经常熬夜的人，往往是三十不到，就开始各种掉头发，发际线上移，发质干枯，这是因为肾气一点点被透支了。
2.熬夜透支胃口
胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃疼、胃酸，胃溃疡，胃癌也得以成为第2大癌症。
3.熬夜透支肝脏
子时和丑时是肝脏最佳的排毒时期，此时熬夜，肝脏得不到休息，受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。
肝功能衰弱，继而损害全身代谢排毒，说是慢性自杀毫不夸张。
4.熬夜透支年龄
熬夜违背生物规律，使人体生物钟发生紊乱，经常熬夜的女性，会导致一系列内分泌功能失调，影响排卵周期，月经不规律，加速衰老，透支年龄。
5.胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
6.诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
7.提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
8.夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
9.失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
10.皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
长时间熬夜，作息紊乱，致使身体功能异常，也是癌症最大的诱因之一!
如何应对熬夜，早睡妙招
有晚睡强迫症的人，今晚就开始早睡吧，也许这需要一个过程改变适应，过程也是痛苦，但却是迟早要经历的一个过程，希望你不是等身体出大问题了才开始。
1.做好准备工作
当大脑习惯性发送指令让你晚睡时，一定将注意力上转移开来，比如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，泡泡脚、点一些助眠的香熏，听听音乐，或给孩子读读故事书……
任何能帮助你放松身心的事情都可以。
当大脑再次出现看手机、玩游戏、需要处理的事情时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我要早点睡觉。这一步心理的准备作用非常大。
2.睡前断网、关手机，看专业书
也许你觉得没有网络，没有手机，没有游戏可玩，没有新闻可刷，没有外交，没有文娱，没有视频，没有朋友圈就没法活了。
其实是你把自己想的太重要了，地球没了谁都照样转。
给自己设定一个时间，最晚不超过晚上十点，开始躺上床，关掉网络、手机，打开床头灯，看一些专业的书，静下心来看一会就有浓浓的睡意了。
记住，是专业的书，不是小说、杂志、报纸，反正我每晚睡前看《黄帝内经》，真的是最好的催眠药。
困的时候，马上入睡，不要想任何事情。
不论你处在哪个年龄段
都必须正视睡眠的重要
改变心态、调整作息、积极就医
莫以透支生命为代价!